Health Tips: बदलते मौसम में अक्सर बुखार, सर्दी और जुकाम जैसी समस्या आम बात होती है लेकिन जब हम इस समस्या में लापरवाही बरतना शुरू कर देते हैं तो यह समस्या और भी बढ़ जाती है और टाइफाइड का रूप ले लेती है. सितंबर का महिना खत्म हो गया है और अक्टूबर का महीना शुरू हो गया है ऐसे में दिन में हल्की गर्मी, बारिश और रात में मौसम ठंडा है और ऐसे में वायरस फीवर, सर्दी ज़ुकाम और खांसी की समस्या आम बात है. इस मौसम में सबसे ज्यादा समस्या बुजुर्गों और बच्चों को आती है ऐसे में इस मौसम में आपको इस समस्या से निजात पाने के लिए इन बातों का ध्यान रखना चाहिए –
इन बातों का रखें ध्यान
- साफ-सफाई का ध्यान रखें
वायरल संक्रमण आसानी से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत तेजी से फैलता है इसलिए साफ सफाई का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है. स्वच्छता का ध्यान रखते हुए अगर हम बाहर से घर आते हैं तो कुछ भी खाने से पहले अपने हाथों को साबुन से कम से कम 15 से 20 सेकंड तक अच्छे से धोना चाहिए. अगर पानी उपलब्ध नहीं है तो सैनिटाइजर का भी उपयोग कर सकते हैं. इसके अलावा संक्रमण से बचने के लिए आपके नाक ,मुंह और आंखों को बार-बार चुने की आदत से बचना चाहिए क्योंकि वायरस इन्हीं रास्तों से शरीर में प्रवेश करता है.
- इम्यूनिटी को स्ट्रांग करें
बदलता मौसम में बीमारियों से लड़ने के लिए सबसे अच्छा तरीका है अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग करना. अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आपको डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए जैसे संत रावला नींबू और अमरूद. इसके अलावा रोजाना सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना चाहिए और दिन में तुलसी अंदर की चाय का सेवन करना चाहिए. ऐसा करने से आपको नेचुरली इम्यूनिटी बूस्टर शरीर के अंदर से गर्म रखेगा और संक्रमण से लड़ने में सहायता करेगा.
- स्लीपिंग पैटर्न का ध्यान रखें
आपको अपने स्लीपिंग पैटर्न को कभी में डिस्टर्ब नहीं करना चाहिए. एक अच्छी और पूरी नींद हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने में बहुत सहायक होती है. अगर रोजाना से आज से वार गंदे की नींद आप लेते हैं तो यह शरीर को मरम्मत करने और संक्रमण से लड़ने में सहायता करता है. इसके अलावा आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनना चाहिए और सुबह शाम ठंड से बचने के लिए फुल बाजू के कपड़े पहनना चाहिए. इस मौसम में बच्चों और बुजुर्गों का खास ध्यान रखना चाहिए.
- खान-पान में सावधानी बरतें
बदलते मौसम में हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम थोड़ा सेंसिटिव हो जाता है इसीलिए आपको बहुत ज्यादा तालाब होना और मसालेदार भोजन नहीं करना चाहिए. इस मौसम में आपको फ्रिज में रखी हुई ठंडी चीज जैसे खोल लेंगे आइसक्रीम का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे गले में खराश और संक्रमण का खतरा अधिक हो जाता है. आपको इस मौसम में गर्म और ताज़ा भोजन करना चाहिए. इसके अलावा आपको हाइड्रेशन का भी ध्यान रखना चाहिए और दिनभर गुनगुना पानी सूप या हर्बल टी का सेवन करना चाहिए.
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