Health Tips: सर्दियों के मौसम में खजूर‑मिश्रित दूध पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है. अगर आप भी अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं, तो इस ड्रिक को अपनी रोज़मर्रा की हैबिट में शामिल कर सकते है.
सेहत के लिए बहुत लाभदायक है खजूर
खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है. इसे दूध के साथ मिलाकर पीने से इसके फायदे और भी बढ़ जाते है. खजूर में फाइबर, एंटी‑ऑक्सीडेंट, प्रोटीन, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते है. इसके साथ ही, दूध में भी कई पोषक गुण होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते है.अगर आप हड्डियों की कमजोरी से जूझ रहे हैं, तो रोज़ाना खजूर‑मिश्रित दूध का सेवन कर सकते है. तो आइए जानते हैं कि किन लोगों को और किस तरह इस पेय को अपनाना चाहिए.
जानें कैसे करें इसका सेवन?
खजूर वाला दूध बनाने की विधि इस प्रकार है- रात के समय दूध में 3‑4 खजूर डालकर पूरी रात भिगो दें.सुबह उठते ही उसी दूध को पी लें और भीगे हुए खजूर भी खा लें. अगर आप इस तरीके को पसंद नहीं करते, तो दूध के साथ सीधे 3‑4 खजूर भी खा सकते है. क्योंकि खजूर में प्राकृतिक मिठास होती है, इसलिए अतिरिक्त चीनी की आपको आवश्यकता नहीं होती है.
खजूर वाले दूध के फायदे
- हड्डियों की मजबूती– दूध और खजूर दोनों में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम होते हैं, जो हड्डियों को ठोस बनाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाते हैं.हड्डियों में कमजोरी महसूस होने पर इस पेय को रोज़ाना ले सकते हैं.
- पाचन में सुधार – अगर पेट‑आंत की समस्याएँ रहती हैं, तो खजूर‑दूध मददगार हो सकता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व पाचन तंत्र को सहारा देते हैं.
- ऊर्जा बढ़ाना – सुबह उठते ही थकान या कमजोरी महसूस होने पर भीगे हुए खजूर को दूध के साथ सेवन करने से तुरंत ऊर्जा मिलती है.
- रोग‑प्रतिरोधक शक्ति – खजूर में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए इस पेय को नियमित रूप से पिएँ.
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