Health Tips:आजकल के आधुनिक लाइफस्टाइल में भाग-दौड़ भरी जिंदगी हो गई है और तनाव भी बहुत बढ़ गया है और ऐसे में इसका सीधा असर हमारे नींद पर पड़ता है. बहुत से लोग यह शिकायत करते हैं कि उन्हें रात को जल्दी नहीं नहीं आती या फिर नींद आती तो है लेकिन बीच-बीच में टूट जाती है जिससे उनका अगला दिन भारी-भरकम लगता है और थकान भी महसूस होती है और कही पर ध्यान लगाना भी मुश्किल हो जाता है और ऐसे में शरीर में बहुत सी बीमारियां भी होने का खतरा है. ऐसी समस्या अगर आप को भी तो आज का यह आर्टिकल आपके लिए ही है आज के इस आर्टिकल हम रात को अच्छी नींद के लिए न्यूट्रिशनिस्ट के टिप्स आपको शेयर करने जा रहे हैं –
रात में अच्छी नींद के लिए ट्राई करें ये टिप्स
- सोने से पहले करें ये काम
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार रात को सोने से पहले हल्का फुल्का और पौष्टिक आहार नींद को गहरा बनाने में मदद करता है और इसके लिए एक गिलास दूध ले लीजिए और इसमें थोड़ा सा हल्दी और दो काली मिर्च के दाने को डालकर उबाल लीजिए और दूध को गुनगुना ही पी लीजिए और अगर आप दूध को नहीं पीते हैं तो आप 4-5 बादाम को भिगोकर खा सकते हैं.
बता दें कि दूध और बादाम दोनों में ही मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन जैसे पोषक तत्व पाएं जाते हैं और यह हमारे नसों को रिलैक्स करने में सहायता करते हैं और नींद को लाने में मदद करते हैं.
- रोशनी का ध्यान रखें
नींद सिर्फ हमारे शरीर के थकान पर ही नहीं बल्कि रोशनी पर भी निर्भर करती है. अगर आप देर तक तेज़ रोशनी में रहते हैं तो दिमाग को लगता है कि अभी दिन है और वह जागने का सिग्नल देता है और इसलिए रात 8 बजें के बाद घर की लाइट को हल्का कर देना चाहिए और ऐसा करने से शरीर को संकेत मिलता है और अब आराम का समय है और फिर आपको धीरे-धीरे खुद ही नींद आने लगेगी.
बता दें कि गहरी नींद लेने से अगली सुबह आप ज्यादा फ्रेश और इनर्जी से भरपूर महसूस करते हैं और नींद की वजह से शरीर के हार्मोन्स का बैलेंस बना रहता है और यह हमारे पाचन तंत्र को भी बेहतर करने में सहायता करता है और इससे आपके पास पूरे दिन काम करने की इनर्जी मौजूद रहेगी.
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