Health Tips:आज के युग में हड्डियों से जुडी कमजोरी व बीमारियां आम हो गयी है. पहले के दौर में अमूमम 60 वर्षो के बाद हड्डियों से सम्बंधित बीमारियां देखने कों मिलती थीं पर आज के दौर में यह समस्या युवा अवस्था के लोगों में भी प्रचूर मात्रा में देखने कों मिल रही है. दरअसल यह समस्या लोगों के खाने पिने में उपयोग कि जा रही वस्तुओं के परिवर्तन के कारण हो रहा है. पहले के ज़माने में मोटा अनाज का सेवन भरपूर मात्रा में लोग करते है मोटा अनाज में कैल्शियम कि मात्रा अत्यधिक रहती है जिससे हड्डियां मजबूत होती है. आज के द्वार में आपको अगर हड्डियों से सम्बंधित कोई परेशानी है तो खाने में इन चीजों का सेवन करना शुरु कर दें. इन चीजों के सेवन से हड्डियां मजबूत होंगी तथा भविष्य में होने वाली परेशानी भी दूर हो जायेगी.
कैल्शियम व विटमिन डी से भरपूर इन चीजों का करें सेवन
कैल्शियम व विटमिन डी हड्डियों कों मजबूती प्रदान करता है कैल्शियम व विटमिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है. दूध, दही तथा पनीर में कैल्शियम कि मात्र अधिक होती है इसका सेवन जरूर करना चाहिए.दूध पनीर जैसे डेरी खाद्य पदार्थ के अलावा हरी पत्तेदार सब्जियों के इस्तेमाल से भी हड्डियां कों मजबूती मिलती है.कैल्शियम हड्डियों कों पोषण प्रदान करता है जीससे हड्डियां मजबूत व रोगमुक्त होती है.
नॉन वेजिटेरियन है तो करें इन चीजों का सेवन
कैल्शियम सिर्फ दूध, दही व पनीर से ही नहीं बल्कि हड्डियों ने बना सूप में भी पाया जाता है इससे हड्डियों कों बहुत पोषण मिलता हैं. कोलेजन व अमीनो अम्ल से भरपूर चीजों का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है. इन एसिड से बना सूप हड्डियों के लिए बेहद खास होता है कोलेजन व अमीनो एसिड से बने सूप कों बोन ब्राथ कहते है. बोन ब्राथ का सेवन हड्डियों के लाभदायक है.
फिश का इस्तेमाल हड्डियों के सूजन में लाभदायक
हड्डियों के दर्द से परेशान लोगों कों फिश का इस्तेमाल करना चाहिए. नॉन वेजिटेरियन लोगों कों अपनी साल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी फिश इस्तेमाल करना चाहिए.यह बेहद फायदेमंद होता है इन फिश कों अपने डाइट में शामिल करने से हड्डियों से सम्बंधित बीमारियों व रोगों से बचा जा सकता है. इन फिश में विटमिन डी तथा ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता हैं यह एसिड हड्डियों के लाभदायक है.
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