Fatty Liver की समस्या से पाना हैं छूटकारा? तो अपने डाइट में जरूर शामिल करें ये खाद्य पदार्थ

Fatty Liver:आज के आधुनिक समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब आहार के करण से लोगों में फैटी लिवर की समस्या हो रही है. तला -भुना, मीठा और जंक फूड खाने से लिवर में फैट जमा होने लगती है और ऐसे में नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज ( एनएएफएलडी) हो सकता है और यह समस्या कम उम्र के लोगों और युवाओं में अधिक देखने को मिल रहा है जो चिंता का विषय बना हुआ है.

फैटी लिवर की समस्या तब होती है जब लिवर के आसपास फैट जमा होने लगता है जो लिवर की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती है. अगर इस समस्या का समय से इलाज नहीं किया गया तो हमारा लिवर पूरी तरह से खराब हो सकता है. ऐसे में आज हम इस आर्टिकल में आपको ऐसे डाइट के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जिससे आप इस समस्या से निजात पा सकते है.

इन चीजों को करें डाइट में शामिल

शाम के स्नैक्स में कुछ हल्के पौष्टिक ऑप्शंस का चुनाव करें जो हमारे लीवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो. तनी बनी चीजों से दूर रहना बेहतर है क्योंकि यह लीवर पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं.

स्नैक्स

स्नैक्स में आप मखाने और मुरमुरे जैसे स्नैक्स के विकल्प का चुनाव कर सकते हैं. इसके अलावा आप हर्बल ट्री और ग्रीन टी भी अपने डाइट में शामिल कर सकते है क्योंकि यह लीवर को डिटॉक्सिफाई करने में सहायता करता है.

फल

फल जैसे संतरा,जामुन, सेब और अनार लिवर के लिए स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है. इन फलों में एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा में होती है जो फ्री रेडिकल्स को नष्ट करके आप लिवर को हेल्दी रखने में सहायता करता है. इन फलों का सेवन करने से लिवर की कार्यक्षमता में सुधार हो रहा है और यह लिवर को हेल्दी रखने में सहायक करता है.

डिनर

फैटी लिवर से पीड़ित लोगों को एक हेल्दी डिनर बहुत आवश्यक है. आप वेजिटेबल दलिया, वेजिटेबल सूप, दाल-चावल या साटेड वेजिटेबल जैसे हल्के और पौष्टिक आप्शन लिवर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.

हाइड्रेशन

इसके अलावा लिवर को हेल्दी लिवर को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी है. भरपूर मात्रा में पानी पीने से लिवर की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है और यह लिवर पर जमा फैट को पिघलाने में भी मदद कर सकता है. पानी पीने से लिवर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना में सहायता मिलती है और यह लिवर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

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