Chaitra Navratri 2025:चैत्र नवरात्रि 2025 की शुरुआत 30 मार्च से हो गई है और यह एक महत्वपूर्ण धार्मिक अवसर है. नवरात्रि के व्रत रखने से न केवल धार्मिक महत्व है, बल्कि यह शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद है.व्रत रखने से ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और दूसरे पैरामिटर नॉर्मल हो सकते हैं और साथ ही वजन कम करने में मदद मिलती है.
लेकिन हमें व्रत रखने के दौरान कुछ गलतियों से बचना चाहिए इन गलतियों में से एक है व्रत के दौरान पर्याप्त पानी न पीना, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है. इसके अलावा, व्रत के दौरान जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे शरीर कमजोर हो सकता है.
नवरात्रि (Chaitra Navratri 2025) के दौरान आयुर्वेदिक नियमों का पालन करना भी बहुत जरूरी है.इसके लिए सात्विक आहार का सेवन करना चाहिए, जिसमें फल, दूध, मेवा और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सेवन शामिल है.इसके अलावा, नियमित योग और प्राणायाम का अभ्यास करने से शरीर और मन दोनों को शांति मिलती है.तो चलिए आज हम आर्टिकल में हम आपके साथ शेयर करने जा रहे उपवास के नुकसान से बचने के 5 जरुरी टिप्स-
Chaitra Navratri 2025 में हेल्दी रहने के लिए जरूर ट्राई करें ये टिप्स
Tip 1
आयुर्वेद के अनुसार, सूर्यास्त के बाद कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि वे पाचन में कठिनाई पैदा कर सकते हैं. कच्चे फल, सलाद और बिना पकी सब्जियां पचाने के लिए अधिक पाचन ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और रात में इनका सेवन करने से पेट में सूजन, अपच और गैस की समस्या हो सकती है.
फलों का सेवन करने का सबसे उपयुक्त समय दिन का समय है, विशेष रूप से दोपहर 12 से 4 बजे के बीच, जब शरीर की चयापचय प्रक्रिया सबसे अधिक सक्रिय होती है.इस समय फलों का पाचन आसानी से होता है और शरीर को उनके पोषक तत्वों का अधिकतम लाभ मिलता है.
Tip 2
व्रत के दौरान अधिकांश लोग दूध शेक या दही के साथ फल खाते हैं.लेकिन इससे पेट को नुकसान पहुंच सकता है.डेयरी उत्पादों में वसा और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो फलों की तुलना में धीरे-धीरे पचते हैं.फलों में मौजूद एसिड और एंजाइम दूध में मौजूद प्रोटीन के पाचन में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं.इसके परिणामस्वरूप, फलों का पाचन धीमा हो सकता है और पेट में गैस और पेट खराब हो सकता है.
इसलिए, डेयरी उत्पाद और फल खाने के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतर रखना उचित होगा. इससे पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद मिलेगी और पेट संबंधी समस्याओं से बचा जा सकेगा.
Tip 3
उपवास के दौरान अधिक चीनी का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.यह अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने, इंसुलिन प्रतिरोधकता और दांतों की सड़न का कारण बन सकता है.इसलिए, फल जैसे प्राकृतिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहतर होगा.इसके अलावा, गुड़ और शहद (सीमित मात्रा में) जैसे प्राकृतिक चीनी के विकल्प भी उपयुक्त है.
Tip 4
व्रत के दौरान चिप्स, पूड़ियां और अन्य तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करना उचित है, क्योंकि इनमें वसा की मात्रा अधिक होती है. अत्यधिक तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करने से वजन में वृद्धि हो सकती है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है.
अपने आहार में वसा की मात्रा कम करने के लिए, बेक्ड या ग्रिल्ड विकल्पों का चयन करें. इन विकल्पों में वसा की मात्रा कम होती है और ये स्वास्थ्यवर्धक होते हैं.इसके अलावा, ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होगा.
Tip 5
व्रत के दौरान, आप अपनी भूख के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और प्यास को भूख के रूप में गलत समझ सकते हैं, जिससे आप बार-बार खाने की ओर आकर्षित हो सकते हैं.
इस समस्या से निपटने के लिए, पूरे दिन में पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है. इसके अलावा, आप दो-तीन बार हर्बल चाय भी पी सकते हैं, जो आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है और आपको हाइड्रेटेड रखने में भी सहायक होगी.
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