Weight Loss: इन‌ आदतों से तेज़ी से घटेगा वज़न! सोते -सोते मिलेगी फिट बॉडी

Weight Loss: अगर आपकी भी बीजी लाइफस्टाइल है और आप तेज़ी से अपना वज़न कम करना चाहते हैं तो आज का यह आर्टिकल आपके लिए ही है. आज के इस आर्टिकल में हम आपके साथ ऐसे कुछ वेट लॉस के उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके बाद आप अपने व्यस्त दिनचर्या में भी अपने वजन को सोते-सोते घटा सकते हैं तो चलिए फटाफट जानतें हैं इन उपायों के बारे में –

खाने के बाद टहले

आपको रात में खाने के बाद हल्की वॉक करनी चाहिए. इससे ना केवल कैलोरी बर्न होता है बल्कि मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है. इंटरनेशनल जर्नल ऑफ जनरल मेडिसिन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार खाना खाने के बाद टहलना बहुत फायदेमंद हो सकता है इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. भोजन के 30 से 60 मिनट बाद शरीर मे ग्लोकोज का स्तर सबसे अधिक होता है जिसके बाद इंसुलिन नाम का हार्मोन निकलता है जो मोटापे को बढ़ाता है और ऐसे में अगर आप भोजन के तुरंत बाद आपको टहलना शुरू कर देना चाहिए और इससे ब्लड शुगर के बढ़ने को रोक सकता है और वजन घटाने में सहायता करना है.

ग्रीन टी का सेवन

रात में खाने के बाद हर्बल टी या ग्रीन टी का सेवन करना ना सिर्फ फैट बर्निंग के लिए मदद करता है बल्कि मेटाबॉलिज्म रेट को भी बढ़ाता है. ग्रीन टी का सेवन करने से आप फैट बर्निंग की प्रक्रिया को तेज़ कर सकते हैं. ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाते हैं और इसमें मौजूद कैफिन की मात्रा भी बहुत कम होती है जिससे नींद पर कोई असर नहीं पड़ता है. आप चाहें तो गर्म पानी में नींबू, अदरक, दालचीनी या मिंट जैसी चीजों को मिलाकर भी पी सकते हैं इससे ब्लोटिंग की समस्या दूर होगी और डाइजेशन को बेहतर करके फैट मेटाबॉलिज्म को तेज़ करता है.

8 घंटे की नींद

वजन घटाने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी होती है और जब नींद पूरी नहीं होती तो हमारे शरीर में ऐसे हारमोंस एक्टिव हो जाते हैं जो भूख को बढ़ाते हैं और यह वज़न बढ़ाने के कारक बन‌ जाते हैं. ऐसे में घेलिन नाम का हारमोन दिमाग को बताता है कि आपको भूख लगी है जबकि लेप्टिन यह नहीं बताता कि पेट भर गया है या नहीं. ऐसे में नीद की कमी से लोग देर रात तक जाते हैं और लेट नाइट स्नैकिंग की आदत हो जाती है और इससे वज़न बढ़ जाता है. एक रिसर्च में पाया गया है कि जो महिलाएं 5 घंटे से कम सोती है उनमें वज़न बढने की संभावना ज्यादा होती है उनके मुकाबले जो 7 या उससे अधिक सोते है.

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