Heart Attack से बचना है? तो रोजाना खाली पेट करें ये एक्सरसाइज खतरा होगा कम

Heart attack : आज के आधुनिक समय में हार्ट अटैक के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है ऐसे में अपने सेहत का देखभाल करना बेहद आवश्यक हैं. आज के इस आर्टिकल में हम आपके साथ शेयर करने जा Heart attack की समस्या से निजात पाने के एक्साइज के बारे में जिससे आप Heart attack की समस्या का खतरा कम हो जाएगा. तो चलिए फटाफट जानते हैं इन एक्साइज के बारे में –

Heart attack के मरीजों के इन बातों का रखना चाहिए ध्यान –

Heart attack के मरीजों को तेज़ रफ़्तार वाली एक्साइज करने से बचना चाहिए .

जब भी एक्साइज करें हमेशा खाली पेट करना चाहिए , इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

हार्ट के मरीजों को हद से ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे चक्कर आना, घबराहट और सर चकराना जैसी समस्या हो सकती है.

हार्ट के मरीजों को एक्साइज धीरे-धीरे करना चाहिए एरोबिक्स जैसे व्यायाम जैसे पैदल चलना चाहिए.

हार्ट अटैक से बचने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव-

हृदय के लिए एरोबिक व्यायाम

हल्के से मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना या तैराकी दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते है.
यह व्यायाम हृदय की क्षमता बढ़ाते हैं और रक्त संचार को बेहतर बनाता है.

संतुलित आहार

एक स्वस्थ और संतुलित आहार जिसमें ताजे फल, सब्जियां, फाइबर, और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (जैसे मछली, अखरोट, अलसी) शामिल हों, दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है.

वजन का नियंत्रण

ज्यादा वजन और मोटापा दिल की बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, इसलिए अपने वजन को नियंत्रित रखना महत्वपूर्ण है.

तनाव प्रबंधन

मानसिक तनाव भी दिल के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए तनाव को नियंत्रित करने के लिए योग, ध्यान या श्वास अभ्यास (प्राणायाम) का अभ्यास करें.

धूम्रपान और शराब से बचाव

धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से दिल के रोगों का खतरा बढ़ता है, इसलिए इन्हें छोड़ने की कोशिश करें.

इन सुझावों को अपनाकर आप अपने दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं और हार्ट अटैक के जोखिम को कम कर सकते है.

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